Mixit 2: Snídej dobře, ať v noci nevyjídáš ledničku. A pozor na sladké!
Po dvou týdnech jsme zpět s dalším dílem Mixit podcastu, kde si povídáme zábavně i odborně o světě správné výživy a rovnováhy ve stravování. Mixit podcast vzniká ve spolupráci s nutriční terapeutkou Hedvikou Hejdukovou a Mixit ambasadorem Davidem Vaníčkem.
Nutriční terapeutka Hedvika Hejduková, autorka blogu www.nejenojidle.cz dnes spolu s Davidem rozeberou snídaně. Hedvika Vám dá návod, jak přemýšlet o prvním jídle dne tak, aby vás podpořilo a nedovedlo Vás v noci vyhladovělé k vyjídání ledničky. Dejte nám vědět, co Vám tahle epizoda přinesla, sdílejte ve stories na Instagramu a označte @mix.it
K POSLECHU NA SPOTIFY ZDE nebo na Anchor TADY
Co se dnes dozvíte?
Snídat či nesnídat?
Co by taková snídaně měla obsahovat
Jaký má snídaně význam v kontextu celého dne
Kolikrát denně bychom měli ideálně jíst
Mléčné výrobky a jejich náhražky
Správné složení slané snídaně
Čokoládování X Müsli do plavek - kdo z koho?
A co jsme si z prvního dílu odnesli?
Snídaně je důležitá, ale záleží na kontextu celého dne
Pokud nás večer honí mlsná, vynechávání snídaně není dobrá volba
Pokud máme ráno shon s dětmi, není na škodu sednout si na snídani v klidu až třeba v práci
Müsli ideálně s bílým jogurtem, přidat bychom mohli ještě čerstvé ovoce s vitamíny a vlákninou (řecký jogurt, tvaroh nebo skyr jsou další alternativy)
Režim jídla bychom měli přizpůsobit dennímu režimu, ale měli bychom jíst alespoň třikrát denně
Mysleme na bílkoviny, sacharidy i tuky, jinak budeme mít hlad
Low-carb muesli je sice nízkosacharidové, ale hodně oříškové a tím i plné zdravých tuků a je třeba ho zařazovat správně
Rostlinné nápoje a náhražky mléčných výrobků mají většinou méně bílkovin, ale jsou dostačující alternativou pokud vybereme správně a zkontrolujeme složení
Pečivo ke slané snídani je v pořádku a pokud má dostatečný obsah vlákniny je to plnohodnotná příloha
K POSLECHU NA SPOTIFY ZDE nebo na Anchor TADY
